CAMMINIAMO SENZA PENSARE PERCHE' CI VIENE NATURALE DA QUANDO ABBIAMO UN SOLO ANNO DI VITA
NON PERCEPIAMO IL NOSTRO CORPO
Camminiamo in modo inconsapevole, senza prestare attenzione a come usiamo i nostri muscoli e senza coordinare i nostri movimenti in modo armonioso
NON MUOVIAMO LE BRACCIA
Le braccia vengono poco coinvolte nella camminata, spesso sono abbandonate piuttosto rigide lungo i fianchi, ostacolando la nostra spinta
NON USIAMO BENE I NOSTRI PIEDI
il piede è quasi sempre appoggiato piatto, senza ammortizzare. Ciò diminuisce l’ energia del nostro movimento e toglie equilibrio e stabilità
NON RESPIRIAMO IN MODO CORRETTO
Camminando spesso di fretta a passi corti, e ricurvi con lo sguardo basso, sviluppiamo un respiro corto che non fa adoperare correttamente i muscoli respiratori
9 PERSONE SU 10
CAMMINANDO
RISCONTRANO ALMENO
UNO DI QUESTI PROBLEMI
RIGIDITA' E DOLORI CERVICALI
MAL DI SCHIENA
POSTURA ERRATA E SCHIENA CURVA
FIATO CORTO E MAL DI TESTA
ANSIA E STRESS
DISTORSIONI E INFORTUNI
SAPEVI CHE ESISTE UN METODO IN 7 STEPS PER IMPARARE A CAMMINARE BENE E RISOLVERE I TUOI PROBLEMI?
IL METODO NORDIC WALKING ALFA NASCE NEL 2004 DALLA COLLABORAZIONE DI MEDICI E FISIOTERAPISTI CON L’UNIVERSITA’ DI MAGONZA.
LA VALIDAZIONE SCIENTIFICA DEL METODO E’ STATA EFFETTUATA ATTRAVERSO STUDI SCIENTIFICI BIOMECCANICI SOTTO LA DIREZIONE DELLO SPECIALISTA IN SCIENZE DELLO SPORT DR.RONALD BURGER
OGGI IL METODO E’ TRASMESSO CON SUCCESSO DA NUMEROSI ISTRUTTORI IN SVIZZERA E IN EUROPA, APPLICATO A DIVERSE DISCIPLINE SPORTIVE ED E’ RICONOSCIUTO DALLE CASSE MALATI COMPLEMENTARI.
GRAZIE ALLA MODALITA’ DEI 7 STEPS FACILMENTE APPLICABILI, SI APPRENDE UNA TECNICA DI CAMMINATA IN GRADO DI RISOLVERE I PRINCIPALI PROBLEMI POSTURALI, RESPIRATORI E CIRCOLATORI CHE ABITUALMENTE SI RISCONTRANO CAMMINANDO.
RAFFORZA E STABILIZZA IL TUO CORPO, SINCRONIZZA I TUOI MOVIMENTI E IMPARA, FINALMENTE, A CAMMINARE BENE CON IL METODO ALFA
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FAI LA DIFFERENZA PER IL TUO CORPO E RITROVA IL TUO BENESSERE UN PASSO DOPO L’ALTRO
SCOPRI TUTTI I BENEFICI DEL METODO NORDIC WALKING ALFA
RICONOSCIUTO DALLE CASSE MALATI
In quanto disciplina sportiva completa e salutare viene riconosciuto dalle principali casse malati complementari
E' UNO SPORT COMPLETO
Più completo del nuoto, paragonabile allo sci di fondo, il nordic walking attiva tutti i muscoli del corpo e migliora coordinazione ed equilibrio
MIGLIORA LA POSTURA E L'EQUILIBRIO
Il metodo nordic walking ALFA è studiato in modo da acquisire una postura corretta e l’allineamento del corpo ottimale, riducendo il rischio di disturbi osteo articolari
DIMINUISCE L'AFFATICAMENTO MUSCOLARE
Attivando consapevolmente tutti
i muscoli del corpo, coordinando braccia, mani e gambe, si ottiene un movimento ottimale, migliorando gli equilibri muscolari e riducendo le infiammazioni articolari
RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO
Viene praticato all’aria aperta e a contatto con la natura, due fattori importanti che contribuiscono al rafforzamento dell’organismo per un buono stato di salute
RINFORZA L'APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO
Camminando con una corretta intesità si migliorano l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio riducendo il rischio di malattie cronico degenerative
CONTROLLA IL PESO CORPOREO
Col nordic walking, impiegando attivamente tutta la muscolatura del corpo, il camminare diventa sport. L’aumento del consumo calorico si traduce in un migliore controllo del proprio peso
DIMINUISCE ANSIA E STRESS
Avere consapevolezza della propria respirazione e del proprio corpo mentre si cammina contribuisce a ridurre stress e stati ansiosi
CAMMINARE
COL METODO ALFA
E’ UNO SPORT COMPLETO- HA COSTI CONTENUTI
- ADATTO A TUTTE LE ETA'
- PER TUTTE LE STAGIONI
- ALL'APERTO NELLA NATURA
- RICONOSCIUTO DALLE CASSE MALATI COMPLEMENTARI
- DA SOLI O IN COMPAGNIA
- DIVERSE INTENSITA' E LIVELLI
PROVA IL NORDIC WALKING, SPORT COMPLETO AL PARI DI NUOTO, PALESTRA E SCI DI FONDO
SANDRO TADDEI
Nel 2011 quando, per colpa di due ernie DISCALI, due operazioni e tante difficoltà non riuscivo più a praticare nessuno sport ero caduto in totale burn out.
Potevo solo camminare. Ma non mi sembrava di fare qualcosa per tenermi in forma, camminavo come avevo sempre fatto e non ottenevo benefici.
Gli esperti mi consigliavano 30 minuti al giorno per mantenermi in salute ma ero scettico perchè non sentivo tutti i miei muscoli attivarsi e coordinarsi durante le mie camminate.
Poi ho scoperto il Nordic Walking e ho provato io stesso la differenza.
Da allora pratico questo sport con passione, dedizione e ho una missione: aiutare tutte le persone a camminare bene, con metodo, rendendo un’azione naturale e inconscia come il camminare un movimento consapevole, armonioso ed efficace per ritrovare il benessere psico fisico e la salute a 360°.
Mi sono specializzato e dedicato a studiare e ad approfondire la disciplina sportiva che mi ha svoltato la vita, ridandomi forza e dinamicità e, ora, posso insegnarla anche a te!
- Istruttore Nordic Walking esa:
– SPAS (metodo “ALFA dei 7 steps”) - Monitore Nordic Walking esa (Sport per gli adulti Svizzera):
– AllezHop (certificato QualiCert per rimborsi Casse Malati) - Istruttore Nordic Walking:
– ACSI (metodo “RITMICO”) - Guida Escursionistica esa:
– Ticino Sentieri - Istruttore Sci di fondo esa:
– SPAS - Monitore Sci di fondo, Sci Alpino e Snowboard:
– G+S Ticino
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